Jeśli czujesz, że za długo byłaś silna, odpowiedzialna i sama — zapraszamy Cię do bezpiecznej kobiecej grupy, w której możesz zwolnić i wrócić do siebie.
To przestrzeń na prawdziwe rozmowy, kontakt z ciałem, emocjami i relacjami — bez ocen, bez presji, w Twoim tempie.
Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć. Wystarczy, że przyjdziesz😊
Warsztaty grupowe dla kobiet
SERIA I: POWRÓT DO SIEBIE – TOŻSAMOŚĆ I WEWNĘTRZNA ZGODA
1. Kim jestem, gdy nikt niczego ode mnie nie chce – 4 lutego
Praca wokół odkrywania siebie poza rolami: córki, partnerki, matki, „tej silnej”. Ćwiczenia pomagające zauważyć, co zostaje, gdy znika presja spełniania oczekiwań innych.
2. Moje „tak” i moje „nie” – odzyskiwanie wewnętrznej zgody – 11 lutego
Rozpoznawanie momentów, w których zgadzam się wbrew sobie. Praca na przykładach z życia i doświadczeniach z ciała: jak brzmi moje autentyczne „tak” i jak odczuwam prawdziwe „nie”.
3. Nie muszę zasługiwać – o wartości, która nie zależy od roli – 18 lutego
Eksplorowanie przekonań: „jestem wartościowa, gdy…”. Wzmacnianie poczucia własnej wartości niezależnej od użyteczności, opieki nad innymi czy poświęcania się.
4. Głos wewnętrzny: czyj jest naprawdę? – 25 lutego
Rozróżnianie głosu wewnętrznego od głosów przejętych z relacji, rodziny i doświadczeń. Ćwiczenia pomagające odzyskać kontakt z własnym, wspierającym dialogiem wewnętrznym.
5. Gdy przestaję się dopasowywać – co zostaje? – 4 marca
Bezpieczna konfrontacja z lękiem przed odrzuceniem i samotnością. Praca grupowa nad tym, co się pojawia, gdy przestaję „pasować” – i jakie nowe zasoby mogą się wtedy ujawnić.
SERIA II: CIAŁO, GRANICE I REGULACJA
1. Ciało, które pamięta – sygnały somatyczne w kryzysie
Uważność na ciało jako źródło informacji, a nie zagrożenie. Nauka rozpoznawania sygnałów przeciążenia i emocji zapisanych w ciele.
2. Powrót do ciała po latach odcinania
Delikatna praca z doświadczaniem ciała „tu i teraz”. Ćwiczenia pomagające odbudować poczucie bezpieczeństwa w kontakcie ze sobą.
3. Zmęczenie, które mówi „dość” – o granicach zasobów
Rozpoznawanie chronicznego zmęczenia jako komunikatu, a nie słabości. Praca nad akceptacją ograniczeń i realnym dbaniem o siebie.
4. Spokój nie oznacza obojętności – o bezpiecznej regulacji
Psychoedukacja i doświadczenie: czym jest regulacja, a czym tłumienie emocji. Poszukiwanie indywidualnych sposobów wracania do równowagi.
5. Co robię, gdy napięcie rośnie – moje osobiste strategie
Mapowanie dotychczasowych (pomocnych i niepomocnych) strategii radzenia sobie. Wzmacnianie świadomych wyborów zamiast automatycznych reakcji.
SERIA III: RELACJE, STRATA I ZMIANA
1. Między lojalnością a zdradą siebie
Praca nad konfliktami wewnętrznymi: gdy dbając o relację, tracę kontakt ze sobą. Rozpoznawanie, gdzie kończy się lojalność, a zaczyna rezygnacja z siebie.
2. Kiedy troska staje się kontrolą
Przyglądanie się cienkiej granicy między pomaganiem a przejmowaniem odpowiedzialności za innych. Odkrywanie, jak wygląda troska, która nie rani ani mnie, ani relacji.
3. Bliskość bez ratowania – nowy model relacji
Odpuszczanie roli „ratowniczki”. Praca nad budowaniem relacji opartych na równości, obecności i wyborze, a nie na poświęceniu.
4. Utrata jako część zdrowienia
Nazwanie i opłakanie tego, co zostało utracone: relacji, iluzji, dawnego obrazu siebie. Normalizacja żalu jako etapu procesu zmiany i zdrowienia.
5. Zaufanie do procesu – nawet gdy nie widzę jeszcze drogi
Domykanie cyklu poprzez wzmacnianie zaufania do siebie i swojej drogi. Praca z niepewnością i lękiem przed przyszłością w bezpiecznym wsparciu grupy.